Mi v odnosih
Podkast Družinskega centra mir iz Maribora je namenjen vsem, ki so jim dobri in zdravi medsebojni odnosi ena od pomembnih vrednot. Poslušalcem pomaga poglobiti in okrepiti osebnostno rast.
Episodes
#019 Opazujoči jaz
Naslov tega podkasta je Opazujoči jaz. Nevsakdanje izrazoslovlje, pa vendar takoj razberemo, da gre za opazovanje, da gre za jaz. V terapiji sprejemanja in predanosti je to drugi proces Usmerjene pozornosti. Opis vseh šestih procesov ACT lahko preberete v prvem prispevku na to temo. V drugem podkastu smo govorili o fuziji oz. o naših mislih, v tretjem o sprejemanju in v četrtem o navzočnosti v sed
#018 Zavedanje sedanjega trenutka
Tema tega podkasta je navzočnost v sedanjem trenutku. Že prva misel ob tej temi, nam lahko kar prikliče željo: “Ko bi le to znali!” Samo ali ni to čuječnosti?
V podkastu boste slišali, prvič ali ponovno:
- Kaj je čuječnost?
- O čuječnosti kot veščini v terapiji sprejemanja in predanosti
- Kaj čuječnost ni:
Ni religija ..
Ni sprostitvena tehnika ..
Ne izklopi našega uma in razmišljanja ...
Ne uk
#017 Sprejemanje in predanost III.
Kaj boste lahko slišali v 17. epizodi podkasta Mi v odnosih? Na vrsti je tretji del serije vsebin o terapiji sprejemanja in predanosti. Za boljše razumevanje in spremljanje priporočamo poslušanje 15. in 16. epizode.
V drugem podkastu na to temo smo se posvetili procesu fuzije ali zlitja. Od zadnjega podkasta je minilo že kar veliko časa pravzaprav točno eno leto.
Drugi proces odprtosti je spreje
#016 Sprejemanje in predanost II.
V prvem podkastu v seriji Terapija predanosti in sprejemanja (v nadaljevanju ACT), smo spoznavali odnose ACT.
Tokrat se bomo posvetili enemu od procesov v ACT, fuziji.
Pomen besede fuzija: 1m14s
Opredelitev fuzije: “Kognitivna fuzija, oziroma krajše fuzija, je proces, pri katerem se ljudje zlivamo z lastnimi mislimi. Tako tesno smo povezani z njimi, da ne ločimo več med nami, ki razmišljamo, in m
#015 Sprejemanje in predanost I.
Posvetili se bomo izvoru terapije sprejemanja in predanosti, ki jo bomo v nadaljevanju imenovali kar z angleškimi kraticami ACT (Acceptance and Commitment Therapy). V pozni osemdesetih letih prejšnjega stoletja jo je razvijalo in tudi razvilo kar nekaj avtorjev. Pojmujemo jo kot del tretjega vala kongitivne terapije. Namen kognitivno vedenjske terapije je bil pomagati ljudem prepoznati in se sooči
#014 Razumevanje travme III.
V prvem podkastu o travmi smo se ustavili ob pomenu travmatičnih dogodkov in v drugem podkastu pri kontekstu ali okoliščinah travme. V obeh epizodah smo imeli priložnost za osebno delo, tako da vabimo, da prisluhnete še prejšnjima dvema epizodama.
Tretja epizoda se posveča drugima dvema črkama besede odmev (echo): h - spremenjenemu ravnotežju in o - rezultatom ali posledicam travme. Kadar smo urav
#013 Razumevanje travme II.
Tokrat bomo izvedeli kaj več o pomenu konteksta ali sobesedila, v primeru travme gre za okoliščine. Zakaj so okoliščine tako pomembne? Dve osebi lahko doživita isti dogodek na različne načine. Ne gre pozabiti, da ima genetika tudi svojo vlogo pri doživljanju travme. Podobno kot so za naše telo pomembne potrebe po hrani in vodi, so pomembne tudi čustvene potrebe. Ne gre toliko za preživetje, ampak
#012 Razumevanje travme I.
Vsebina treh podkastov, ki jim bomo prisluhnili v pomladnem času leta 2023 bo travma. Razlog za poglobitev te teme in tudi izhodišča, ob katerih razmišljam, so spletna predavanja Alexa Howarda, v katerih mi je na zelo razumljiv način približal travmo in njene posledice. Za obravnavanje travme je navedel nekaj razlogov in sicer je želel travmi odvzeti sloves nečesa mističnega ali z drugimi besedami
#011 Skrb zase
Kaj je skrb zase in zakaj je pomembna?
V začetku vsakega novega leta je mogoče na spletu in v revijah prebirati o različnih zaobljubah. Koliko je šele želja v srcih posameznikov, ki hrepenijo po tem, da bi bili dobro in da bi bilo življenje samo dobro. Letos je mojo pozornost pritegnila tema o SKRBI ZASE. V tem podkastu se bomo zato ustavili kar pri njej, pa čeprav je od novega leta že kar daleč.
#010 Odpornost V.: Pozitivna psihologija in sreča
V tem podkastu bo govor o:
Kaj je pozitivna psihologija in kako se razlikuje od pozitivnega razmišljanja.
Za kaj gre pri pozitivni psihologiji.
Kje nam lahko pride prav.
Kako to, da veliko uspešnih ljudi ne čuti sreče?
Kakšno vlogo imajo ljudje ob nas?
Vsebino podkasta najdete na spletni strani Družinskega centra mir.
Prosimo vas tudi, da po svojih zmožnostih donirate za sofinancirane pr
#009 Odpornost IV.: Travma in odpornost
Tema podkasta je travma in odpornost.
Kaj je travma?
Kako nerešena travma vpliva na zmanjšano odpornost?
Kako po travmi ponovno okrepimo odpornost?
Kateri so dejavniki, da lahko ljudje gredo naprej?
Kaj lahko naredimo sami?
Kaj lahko naredimo zase, ko smo v stiski?
Vsebino podkasta najdete na spletni strani Družinskega centra mir.
Prosimo vas tudi, da po svojih zmožnostih donirate za n
#008 Odpornost III: Obremenjujoče izkušnje iz otroštva
Tema podkasta so obremenjujoče izkušnje iz otroštva.
Kaj boste izvedeli?
Katere so obremenjujoče obremenjujoče otroške izkušnje in kako pogoste so.
Kaj kažejo raziskave v Sloveniji?
Kakšen vpliv imajo v odraslosti.
Kako lahko bolje poskrbimo, da otroci ne bi imeli toliko teh izkušenj.
Kaj lahko naredijo starši, da ne bi obremenjevali svojih otrok s takšnimi izkušnjami.
Kaj naj naredijo star
#007 Odpornost II. - Sočutje do sebe in čuječnost
Tema podkasta je odpornost, sočutje do sebe in čuječnost.
Kako je odpornost povezana s sočutjem do sebe in kaj pomeni biti sočuten do sebe?
Kakšno vlogo ima pri tem čuječnost?
Izkustvena vaja.
Vsebino podkasta najdete na spletni strani Družinskega centra mir.
Prosimo vas tudi, da po svojih zmožnostih donirate za naše sofinancirane programe in tako pomagate osebam, ki so v stiski, in ne morejo pora
#006 Odpornost I. - Okrepimo svoje telo
Tema podkasta je psihološka odpornost ali odpornost.
Kaj je psihološka odpornost in zakaj je pomembna?
Kako okrepimo svoje telo za soočanje s stresom?
Kako se naše telo odziva na stresorje?
Pomen telomerov.
Posledice kroničnega stresa.
Skrb za odpornost telesa.
Vsebino podkasta najdete na spletni strani Družinskega centra mir.
Prosimo vas tudi, da po svojih zmožnostih donirate za naše sofinanciran
#005 Ljubosumje je zelo kompleksno in sestavljeno čustvo
Tokrat je tema podkasta ljubosumje. Skoraj celotno vsebino si lahko preberete na spletni strani.
Povzetek vsebine:
Je lahko ljubosumje razlog za družinske tragedije?
Ljubosumje je zelo kompleksno in sestavljeno čustvo, ki zajema različne občutke, vse od strahu do ponižanja. Prizadene lahko ljudi vseh starosti in spolov, različnih spolnih usmerjenosti. Začutimo ga, kadar zaznamo, da je odnos, ki na
#004 Se da izogniti nezvestobi v odnosu?
Razlogov za nezvestobo je veliko. V tem podkastu bomo izvedeli na kaj kažejo raziskave in še druge zanimive stvari. Skoraj celotno vsebino si lahko preberete na spletni strani.
Spremljajte nas na spletni strani, Facebooku in Instagramu ter se naročite na podkast: Google Podcasts, Apple Podcasts, Spotify.
Pripravila: s. Polonca Majcenovič
Glasba: The First Rays Of The Sun; http://pixabay.com/m
#003 Odpustiti sebi
Kako odpustiti sebi s primerom kako odpustiti sebi, da smo prevarali moža ali ženo?
Več si lahko preberete na spletni strani.
Spremljajte nas na spletni strani, Facebooku in Instagramu ter se naročite na podkast.
Pripravila: s. Polonca Majcenovič
Glasba: The First Rays Of The Sun; http://pixabay.com/music/upbeat-the-first-rays-of-the-sun-12003/
Lived Years; http://pixabay.com/music/modern-cla
#002 Aktivno poslušanje
Poudarki:
Kaj je aktivno poslušanje?
Si želimo biti dobri poslušalci? Kakšno korist bomo imeli od tega?
Katere so spretnosti aktivnega poslušanja?
Tri glavne značilnosti aktivnega poslušanja.
Vaja aktivnega poslušanja:
1. Vživimo se
2. Preverimo dejstva svojih razlag
3. Bodimo zelo pozorni
4. Pojasnimo, kar smo slišali
5. Pojasnimo, kar smo sami povedali
Več si lahko preberete na spletni strani.
S
#001 Delavnica Spremembe
V prvi epizodi podkasta Mi v odnosih, ki ga bomo pripravljale zakonske in družinske terapevtke v Družinskem centru mir, Kristina Šumak predstavi vsebino, delo in vse drugo, kar je potrebno vedeti pred vključitvijo v delavnico za krepitev duševnega zdravja z naslovom Spremembe.
Kakšen pomen ima sprejemanje odločitev, da bomo nekaj v svojem življenju spremenilo, za naše duševno zdravje?
Komu je dela
