FIT MAMI
Podcast za mamice, ki želijo izboljšati svoje počutje v vseh obdobjih materinstva. Gostiteljica Nuša Gnezda deli nasvete in izkušnje za boljše fizično in duševno zdravje.
Episodes
A JE MOJE MEDENIČNO DNO ZATEGNJENO ALI NE?
VEČ razumevanja, boljše zdravje.
ZAKAJ NE DELAM KOMBINIRANIH VAJ IZ BOOTCAMPA IN VODENIH VADB
Če delaš te vaje, to bremza tvoj napredek
A DELAŠ TE NAPAKE?
https://www.fitmami.si/5-x-5-izziv
6 NAPAK, ki bremzajo tvoj napredek po 35letu
Vadba v peri/menopavzi: kaj res deluje in kaj ne
Se ti zdi, da trening, ki je prej deloval, zdaj ne prinese več rezultatov?Da si po vadbi bolj utrujena kot močna?Da se telo ne odziva več tako, kot se je včasih?V tej epizodi govorimo o tem, zakaj se v perimenopavzi pravila treninga spremenijo in zakaj to nima nobene zveze s tvojo voljo, disciplino ali “lenobo”.Razložim:kaj se dogaja s hormoni in zakaj telo drugače reagira na vadbo,zakaj več treni
Mit: VEČ POTENJA - BOLJŠI REZULTATI
Zakaj se potimo med vadbo? in ali so vadbe, kjer se bolj potiš boljše za rezultate?V tej epizodi razložim, zakaj potenje ni nujno povezano z rezultati vadbe.
Redno treniram, pa vseeno ne hujšam – zakaj?
🎙️ Podcast epizoda: Zakaj kljub rednemu treningu ne hujšam?V tej epizodi razbijem nekaj najbolj trdovratnih mitov o vadbi, hujšanju in hormonih ter razložim, zakaj kljub trudu rezultati včasih preprosto ne pridejo. Če imaš občutek, da “delaš vse prav, pa nič ne gre dol,” je ta epizoda zate.⏱️ Časovnica:00:00 – Uvod: Ko se trudiš, a rezultatov ni00:42 – “Treniram 7x na teden, jem zdravo, pa nič ne
TRENING: IZČRPANOST, BURNOUT IN HORMONSKO NERAVNOVESJE
Ste že kdaj poskusili intenziven fitnes program, ga izvajali nekaj tednov in nato obupali zaradi bolečin, utrujenosti in nezdržnosti? Ali ste kdaj imeli občutek, da počnete "vse prave stvari" in trdo delate, vendar ne vidite napredka? Danes bom razpravljala o hormonskih razlogih, zakaj pride do izčrpanosti in kako lahko to vodi v okolje, ki preprečuje preoblikovanje telesa, kjer je izgub
PREOBLIKOVANJE POSTAVE 101
VSE O PREOBLIKOVANJU POSTAVE
VPLIV HOJE NA TELESNO SESTAVO
Kako hoja vpliva na telesno sestavo
KAKO ZARES PRIDEŠ DO REZULTATOV?
V temu pogovoru povem, kaj delaš narobe in zakaj se večina ljudi zaštrika, ko pridemo do rezultatov
Programi:
POPORODNI PROGRAM:https://www.fitmami.si/poporodni-program
NOSEČNIŠKI:HTTPS://WWW.FITMAMI.SI/NOSECNISKI-PROGRAM
FITMAMI PROGRAMI: HTTPS://WWW.FITMAMI.SI
IG: NUSA_GNEZDA
https://www.instagram.com/nusa_gnezda/
KAKO PREMAGATI SIMPTOME MENOPAVZE
Menopavza je komplicirana tema, saj se simptomi razlikujejo od ženske do ženske. Danes sem pokrila "osnove", vadbo in prehrano.
V podcastu sem omenila dodatke beljakovin, ki jih sama jem in ki sem jih po sami sreči odkrila, saj so res kvalitetni.
NAVADNI: https://www.vo2sport.com/trgovina/prehrana-dodatki/beljakovine-proteini-regeneracija/optimum-gold-standard-100-whey-proteini/
VEGANSK
KAKO IZGUBITI TEŽO PO PORODU?
Sama pomagam mamam dojenčkov in malčkov, da nahranijo svoja telesa in tako dosežejo cilje glede telesne sestave, se počutijo samozavestne v svoji koži in imajo več energije ... vse to brez žrtvovanja njihovega dragocenega časa in energije.
Vaše telo se je spremenilo in to je v redu. S spremembami, ki jih nosečnost povzroči telesu, je po porodu veliko stvari, ki potrebujejo pozornost. Strukturne sp
ZAKAJ SE NIKAMOR VEČ NE PREMAKNEŠ?
V nekem trenutku se lahko napredek ustavi, ko telo izgublja maščobo, ni najbolj veselo te spremembne, zato se trudi, da se to ne bi zgodilo. To so normalni telesni pojavi, za katere mnogi ne vedo in na poti do ciljev prej obupajo, ker mislijo, da je znjimi nekaj narobe.
V tem podcastu bom govorila o tem kaj se dogaja v telesu in zakaj pride do platoja.
Če uživate v mojih podcastih, boste najve
