Ogledalo
Dobrodošli na podcastu Ogledalo, v katerem se bomo pogovarjali o vsem, kar diši po psihologiji. Razbijali bomo mite in tabuje ter se učili kako in zakaj poskrbeti za lastno duševno zdravje.
Epizode
[EP #68] - Zadnji odsev v Ogledalu: To ni konec, je le drugačen začetek
V tej epizodi se s hvaležnostjo poslavljam od podkasta Ogledalo – projekta, ki je z menoj rastel skoraj štiri leta.Ko sem septembra 2021 objavila prvo epizodo, si nisem predstavljala, da bo Ogledalo postalo prostor tolikšne povezanosti, ranljivosti, iskrenih pogovorov in deljenja znanja.Ta epizoda je moj poklon vsem, ki ste bili del te poti.Tebi, poslušalka, poslušalec – hvala, ker si prisluhnila,
[EP #67] - O poklicu specialne pedagoginje in pomembnosti celostne obravnave otroka - z Jasno Trapečar Pavšič
V 67. epizodi podkasta Ogledalo gostim Jasno Trapečar Pavšič, specialno pedagoginjo in MNRI terapevtko, ki že več kot 25 let predano pomaga otrokom z razvojnimi izzivi. Skozi iskren pogovor boste spoznali Jasnino zanimivo poklicno pot – od njenih začetkov v šolstvu do ustanovitve zasebne svetovalnice, ob čemer se bova dotaknili tudi izzivov, prednosti in odgovornosti samostojnega terapevtskega del
EP #66 - Zakaj me pospravljanje tako izčrpava? - s Tino Simčič
Urejanje doma ni le fizično opravilo – pogosto je tudi čustveni napor, prepleten s krivdo, sramom in občutkom, da nikoli nismo dovolj. V 66. epizodi podkasta Ogledalo gostim Tino Simčič, ustvarjalko profila Urejen dom veselja, ki ženskam pomaga do bolj umirjenega in funkcionalnega doma brez navlake. Nisva se pogovarjali le o predalih in škatlah, temveč predvsem o tem, kako prostor, v katerem živim
EP #65 - Kako vzorci navezanosti oblikujejo naše življenje – z Lejo Mauko
V 65. epizodi gostim srčno Lejo Mauko, magistrico psihologije, svetovalko za spanje in registrirano izvajalko programa Krog varnosti. Leja stoji tudi za srčnim in vsebinsko bogatim Instagram profilom @razvojnikoticek, kjer pomaga staršem bolje razumeti otroke – in sebe.Urška je primer zobozdravnice, ki se zaveda, da obisk zobozdravnika za marsikoga ni prijeten, nasprotno, za marsikoga je lahko cel
EP #64 - Kaj imata skupnega duševno zdravje in zdravje zob - z Urško Šavli
V 64. epizodi podkasta Ogledalo gostim krasno in sočutno zobozdravnico, Urško Šavli. Urška je primer zobozdravnice, ki se zaveda, da obisk zobozdravnika za marsikoga ni prijeten, nasprotno, za marsikoga je lahko celo strašljiv. Zato pri svojem delu daje velik pomen odnosu, ki ga vzpostavlja s pacientom. V epizodi govoriva o:vedno aktualni temi strahu pred zobozdravnikom;vplivu stresa na zdravje zo
EP #63 - Življenje je lahko dobro - Sabina Majerič
V 63. epizodi podcasta Ogledalo gostim psihologinjo Sabino Majerič, ki se pri svojem delu posveča podpori žalujočim in ozaveščanju o žalovanju. V pogovoru raziskujeva, zakaj je žalovanje še vedno tabuizirano, kako se družbeni odnosi do izgube spreminjajo ter zakaj ljudje pogosto ne vedo, kako podpreti nekoga v procesu žalovanja. Sabina poudarja, da žalovanje ni le žalost, temveč proces, ki vključu
EP #62 - Razumevanje denarja in bitcoina skozi psihologijo - Klemen K. Verstovšek
V tej epizodi podcasta Ogledalo raziskujemo, kako je denarni sistem vplival na naše življenje in zakaj je Bitcoin vse več kot le digitalna valuta. Gost epizode je Klemen Končan Verstovšek, tajnik Bitcoin društva Slovenije in avtor knjige Od barantanja do Bitcoina.
V pogovoru boste izvedeli:
✔️ Kako denar oblikuje družbo in naše duševno zdravje
✔️ Zakaj inflacija ni zgolj rast cen, ampak mehanizem
EP #61 - Vse bo v redu - s Petro Ofentavšek (BoMind)
V 61. epizodi podcasta gostim prijetno sogovornico Petro Ofentavšek, magistrico psihologije in soustanoviteljico podjetja Bo Mind, ki stoji za odlično aplikacijo za spodbujanje skrbi za duševno zdravje. Petra v podkastu predstavi aplikacijo Bo! in z nami deli ozadje razvoja aplikacije, njeno poslanstvo ter izzive, s katerimi so se z ekipo soočali na poti razvoja.
Petra razloži tudi, kako aplikaci
EP #60 - Kako tvoj odnos do denarja oblikuje tvoje življenje - z Evo Homan
V 60. epizodi gostim krasno Evo Homan, ki stoji za odličnim Instagram profilom @denarnadlani. Njeno delo je izjemen doprinos k družbi oz. k višji kakovosti življenja, saj želi Eva ljudi naučiti boljšega ravnanja z denarjem, kar posledično pomeni tudi kakovostnejšega življenja.
V epizodi sva se pogovarjali o:
tem, kako je denar povezan s psihologijo oz. človeško psiho in miselnostjo
zakoreninj
EP #59 - Pasti postavljanja mej v odnosih - z Mirjam Rojec
V 59. epizodi gostim še eno srčno in nadvse prijetno sogovornico, psihologinjo Mirjam Rojec, ki deli svoja dragocena spoznanja iz dela na onkologiji, kjer so jo življenjske zgodbe bolnikov globoko zaznamovale. Spregovori tudi o svoji izkušnji izgorelosti in pomembnosti postavljanja meja – tako v lastnem življenju kot v odnosih z drugimi. V epizodi raziskujeva, kako lahko meje postanejo orodje mani
EP #58 - Kdaj oglaševanje postane zavajanje? - z Majo Gorec
Bodite obveščeni o novih epizodah podkasta Ogledalo! Kliknite gumb NAROČI SE + ikono 🔔. Če ste to že storili - hvala, ker ste del skupnosti, ki ji je mar za duševno zdravje!
Za še več uporabnih vsebin s področja psihologije, osebne rasti in duševnega zdravja, se mi pridružite še na instagramu: https://www.instagram.com/spela.kresnik_psihologinja/
————————————————————————————
V 58. epizodi podka
EP #57 - Zakaj čuječnost osvobaja, pomirja in daje moč? - s Saro Isaković
V 57. epizodi podkasta ogledalo gostim prvo gostjo 4. sezone, Saro Isaković. Izjemno sem ji hvaležna, da je z nami delila tako pomembna znanja in svojo prijetno energijo.
Sara je zaradi svojega optimističnega pogleda naprej in zagona lahko navdih marsikomu. Njene lepe besede so mi segle do srca in me večkrat pustile brez besed.
Najina osrednja tema je bila čuječnost. Govorili pa sva tudi o pomem
EP #56 - Koža odstira tudi naše notranje dogajanje
Prva epizoda 4. sezone je krajša solo epizoda. V njej vas čaka prispevek, ki sem ga v začetku tega leta napisala za revijo Terranova - za namene podkasta v avdio obliki v epizodi #56.
V prispevku sem predstavila povezavo med duševnim zdravjem in zdravjem naše kože. Prispevek z naslovom Koža odstira tudi naše notranje dogajanje najdete v pomladno-poletni reviji Terranova, številka 20, dostopen je
EP #55 - Alarm, odpor, izčrpanost - je čas za razmislek?
V 55. epizodi podkasta govorim o tem, skozi katere faze gremo, ko doživljamo stres in kdaj je pomembno, da se ob tem ustavimo. Na kratko osvežim še znanje o stresu in tem, kaj so stresorji.
Za morebitna vprašanja sem vam na voljo na info@spelakresnik.com
-----
Epizodo podpira sponzor, podjetje Avemed. Njihovo poslanstvo je povezovanje prvovrstnih, najbolj kakovostnih, varnih in do narave ter vi
EP #54 - Kaj imata skupnega vrtnarjenje in skrb za duševno zdravje?
Epizoda #54 velja za novo prelomnico podkasta ogledalo. Gre za prvo epizodo, ki je na voljo tudi v video obliki.
V 54. epizodi izveste, zakaj je pomembno skrbeti tudi za svoj notranji vrt. Kot pri vrtnarjenju, kjer pripravimo in negujemo vrt za bogato letino, tudi pri skrbi za duševno zdravje potrebujemo osvežitev in nego.
V epizodi dobite nekaj vprašanj, ki vam bodo v pomoč pri prepoznavanju pod
EP #53 - "Počutim se grozno" - o neprijetnih občutkih in čustvenih izzivih
53. epizoda se začne s kratko izmišljeno zgodbo, v kateri se boste morda prepoznali. Ali pa vam bodo vsaj znani občutki in čustva, ki jih zgodba naslavlja.
V epizodi govorim o neprijetnih čustvih in občutkih in o tem, zakaj vedno niso tako negativna, kot mislimo. Izveste tudi nekaj načinov, kako si pomagati pri obvladovanju čustvenih izzivov.
Povezava do spletne delavnice, omenjene v podkastu: h
EP #52 "To vreme me ubija." - o sezonski depresiji in kako si pomagati
V 52. epizodi izveste:
kaj so sezonske afektivne motnje (laični izraz je zimska in poletna depresija)
kaj je razlika med zimsko otožnostjo in zimsko depresijo
vzroki za nastanek sezonskih afektivnih motenj
možni pristopi k zdravljenju sezonskih afektivnih motenj
oblike samopomoči pri sezonskih afektivnih motnjah
vloga vitaminov in mineralov za naše duševno zdravje
—
Eizodo podpira sponzo
EP #51 - Kako se lažje soočati z duševnimi obremenitvami?
V 51. epizodi podkasta Ogledalo govorim o duševnih obremenitvah in o osebnostni čvrstosti, ki je ena izmed pomembnih veščin za pomoč pri soočanju s stresom.
Izvedeli boste:
kaj je osebnostna čvrstost
kaj je značilno za osebnostno čvrste ljudi
kaj je konstruktivno in kaj nekonstruktivno soočanje z duševnimi obremenitvami
zakaj je pri soočanju s stresom pomembna opora socialne mreže
Epizoda
EP #50 - Študij v tujini: soočanje s preizkušnjami in osvajanje življenjskih lekcij - z Nejo Kaiser
V 50. epizodi je moja gostja Neja Kaiser, s katero sva se pogovarjali o študiju v tujini in o tem kakšne izzive, predvsem psihološke, to prinese s seboj.
Namen te epizode je osvetliti vse tisto, česar običajno kot zunanji opazovalci ne vidimo. Z Nejo sva se pogovarjali o tem:
kako se soočati s takšno spremembo, kot je selitev v tujino,
kaj so jo naučili vzponi in padci,
na kaj je pri sebi
EP #49 - Si vzamete dovolj časa za počitek? - O počitku s prof. dr. Evo Boštjančič
V zadnji epizodi 2. sezone gostim še eno krasno gostjo, s katero sva se pogovarjali o pomembnosti počitka pri delu. Pomembna tematika, ki ji namenjamo premalo prostora. Tokrat gostim psihologinjo, dr. Evo Boštjančič, ki je redna profesorica za psihologijo dela in organizacije na Oddelku za psihologijo Filozofske fakultete (Univerza v Ljubljani).
Omenjena spletna stran s koristnimi vsebinami: www.
EP #48 - Formula za srečo - s Petro Božič Blagajac
V 48. epizodi podkasta Ogledalo gostim krasno gostjo Petro Božič Blagajac. Petra je managerka delovne sreče, zato me je zanimalo, kaj v svojem poklicu sploh počne. Govorili pa sva tudi o konceptu sreče, o komunikaciji, osebni odgovornosti in o toksični pozitivnosti, ki večkrat pusti grenak priokus.
V podkastu boste izvedeli tudi, kaj naj bi bila formula za srečo.
Prilagam še vse povezave, ki sv
EP #47 - Ko bi se morali ustaviti, pa se "ne moremo" - s Tiko in Tamaro
47 epizoda podkasta Ogledalo je prva epizoda, v kateri gostim kar dve sogovornici.
Tiko Hribar (@tixibeauty), ki sem jo gostila že v podkastu št. 45 (poslušajte epizodo 45 tukaj), v tokratni epizodi pa se nama je pridružila še Tamara Simovič (@tamarasimovic). Tika in Tamara sta ne le krasni sogovornici, ampak se mi zdita tudi čudoviti osebi in vesela sem, da sta tako zelo iskreno spregovorili
EP #46 - Učenje za življenje - s Tjašo Islamčević Lešnik
V 46. epizodi gostim krasno Tjašo Islamčević Lešnik, profesorico specialne in rehabilitacijske pedagogike, ki svoje bogato znanje razdaja tudi na IG profilu @zabavnoucenje.
S Tjašo sva se pogovarjali o učenju na način, ki ni ravno vsakdanji, zato verjamem, da vam bo pogovor ste o sicer navidez suhoparni temi, izjemno razširil obzorja. Izvedeli boste:
kdaj se pričnemo učiti,
kakšne vrste učenj
EP #45 - "Koža je ogledalo tega, kar se dogaja v našem telesu" - o koži in stresu s Tiko Hribar
Kako se stres in naša skrb za duševno zdravje odraža na našem največjem organu - koži? O tem sva v 45. epizodi podkasta Ogledalo govorili s Tiko Hribar, ki jo verjetno bolje poznate pod imenom Tixibeauty. Tika piše fantastičen blog, kjer razdaja svoje bogato znanje o negi kože. Njen blog najdete na tej povezavi: https://www.tixibeauty.com
Poleg bloga ima tudi fantastičen IG profil, ki je prav tak
EP#44 - Kako se soočati s stresom? (posnetek webinarja)
Epizoda je posnetek webinarja, ki je v živo potekal na mojem YouTube kanalu in v katerem sem delila koristne napotke za obvladovanje stresa. Povezava do spletnega tečaja, ki ga omenjam v epizodi je tukaj: https://spelakresnik.com/lahkotno-v-poletje/
EP #43 - “Nima smisla, da se trudim, ker mi itak ne bo uspelo” - o neuspehu, vlogi staršev in učiteljev s psihologinjo dr. Katjo Košir
Gostja 43. epizode podkasta Ogledalo je izr. prof. dr. Katja Košir. Je predavateljica na Filozofski fakulteti Univerze v maribodu, kjer s svojim znanjem bogati bodoče učitelje, psihologe in inkluzivne pedagoge. Je tudi raziskovalka, pri čemer raziskuje pretežno področje socialnih odnosov v šoli. Še več o njej izveste v tej epizodi.
Pogovarjali sva se predvsem o doživljanju neuspeha, kako nanj vpli
EP #42 - O odnosih, pričakovanjih in sreči (posnetek webinarja)
Epizoda 42 je posnetek webinarja, v katerega me je kot gostjo povabila Petra Božič Blagajac. Webinar je potekal v njeni FB skupini "100 srečnih dni v 2023" (ki se ji lahko še vedno pridružite). Teme, ki sva se jih dotaknile so odnosi, pričakovanja in sreča. Petra je namreč ambasadorka delovne sreče, a o tem kaj več v ločeni epizodi.
Povezava, ki sem jo omenjala v epizodi:
brezplačna vaja "Premag
EP #41 - O duševnem zdravju otrok in mladostnikov - Matija Klasinc, dr. med., spec. otr. in mlad. psih.
V 41. epizodi podkasta Ogledalo gostim prijetnega in zanimivega gosta, s katerim spregovoriva o duševnem zdravju otrok in mladostnikov. Moj gost je Matija Klasinc, zdravnik in specialist otroške in mladostniške psihiatrije.
Z Matijo sva govorila o:
njegovi zanimivi poklicni oz. karierni poti
poteku študija in specializacije
delu na otroški in mladostniški psihiatriji
tem, kaj so njego
EP #40 - "Ne morem uiti občutku, da sem zguba. Moral/-a bi narediti več."
40. epizoda podkasta Ogledalo je spet solo epizoda. V njej govorim o normalizaciji čustev in občutkov, ki se kdaj pa kdaj pojavijo pri ljudeh. V epizodi podam tudi nekaj idej, kako se soočiti s takimi čustvi in občutki ko nas preplavijo. Vsekakor je, v kolikor jih ne moremo obvladati sami, ali se nam zelo pogosto pojavljajo, nujno, da poiščemo ustrezno strokovno pomoč.
___
Za vsa dodatna vpr
EP #39 - “Tega si ne morem privoščiti” - o denarju in čustvih z Ano Vezovišek
Tokrat sem v goste povabila finančno mentorico Ano Vezovišek, ki se že vrsto let med drugim ukvarja tudi s tem, da ljudi uči, kako ravnati z denarjem. Ker je denar neposredno povezan z našimi čustvi in ima močan vpliv na človekovo duševno zdravje, je prav, da o tem spregovorimo tudi v podkastu Ogledalo.
Denar je, hočemo ali nočemo, pomemben del življenja. Ni najpomembnejši, ni pa zanemarljiv. V po
EP #38 Novoletne zaobljube? Ne, hvala.
V prvem podkastu v letu 2023 govorim o novoletnih zaobljubah in ciljih. Izvedeli boste tudi, zakaj zapisovanje ciljev in postavljanje tudi natančne strategije velikokrat ni dovolj. Da cilje v resnici realiziramo je pomembno tudi, da se znamo soočiti z odlašanjem, ki je trn v peti mnogim.
V podkastu vas povabim na praktično spletno delavnico, za več informacij in prijavo kliknite TUKAJ.
Za vs
EP #37 Kaj je valuta prihodnosti? - z Aljošo Bagolo
Zadnji gost podkasta Ogledalo v letu 2022 je Aljoša Bagola. V izredno globokem pogovoru sva se poglobila v tematike izgorelosti, skrbi zase, bolečine, praznikov, duševnega zdravja, sreče ...
Prijetno je bilo zaključiti letošnje leto z epizodo, ki nas vse vzpodbuja k temeljitemu razmisleku.
Aljoši lahko sledite na Instagramu. Več informacij pa najdete tudi na njegovi spletni strani https://www.bago
EP #36 Pazi, kaj verjameš o sebi - s Sašo Einsiedler
V 36. epizodi podkasta Ogledalo gostim Sašo Einsiedler. V pogovoru sva se s Sašo pogovarjali predvsem o samopodobi, prepričanjih o sebi, pa tudi o tremi ob javnem nastopanju. Poudarek najinega pogovora je bil predvsem v tem, zakaj je tako pomembno prisluhniti sebi.
Povezava do Sašine knjige Moja samopodoba je moja odločitev: https://sasaeinsiedler.si/knjiga-moja-samopodoba-je-moja-odlocitev/
EP #35 - Začarani krog prehrane - s Klaro Leben
V 35. epizodi podcasta Ogledalo gostim Klaro Leben. Čudovito žensko, s čudovitim poslanstvom.
S Klaro se pogovarjava predvsem o odnosu do prehrane in s tem povezanom odnosom do telesa. Spregovoriva o tem, kako pomembno je biti v stiku s samim seboj, o vlogi staršev in o tem, kako najti pravo vadbo zase. Takšno, v kateri bomo tudi uživali.
Klara v podcastu podeli mnoge svoje izkušnje, med drugi
EP # 34 - O lovljenju ravnovesja v duševnem zdravju - z Nino Gaspari
V tokratni epizodi gostim podjetnico in voditeljico enega najbolj poslušanih slovenskih podkastov - Nino Gaspari. Nino sem povabila, da bi z nami delila svojo zgodbo o svojih izzivih v duševnem zdravju. Konkretno svojo izkušnjo sezonske depresije. O teh zelo pomembnih tematikah Nina sicer veliko govori tudi v svojem podcastu Lovim ravnotežje (natančneje v epizodi #49; ampak vam v poslušanje pripor
EP #33 - Krivi so hormoni! Pa so res? - z Anjo Kikl
V 32. epizodi je moja gostja Anja Kikl, prehranska coachinja, ki pomaga ženskam pri urejanju menstrualnega cikla in obvladovanju težav, povezanih z njim.
V podcast epizodi se pogovarjava o:
Težavah v menstrualnem cilklu in kako le te vplivajo na naše duševno zdravje.
O negativnem prehranskem jeziku.
O vztrajnosti pri spremembah in instant rešitvah.
Kako menstrualni cikel vpliva na nih
EP #32 - Zakaj potrebujemo prožno miselnost?
V 32. epizodi podcasta Ogledalo si pogledamo razliko med togo in prožno miselnostjo (ang. fixed vs. growth mindset) in kako vsaka izmed njiju vpliva na naše življenje. Avtorica teorije o miselnosti, ameriška psihologinja Carol S. Dweck opozarja, da je prožna miselnost za uspeh v življenju pomembna prav toliko kot naše lastnosti, talenti in sposobnosti.
V podcastu izveste tudi, kako pri sebi prepo
EP #31 - Družine po ločitvi - s psihologinjo Laro Delić
V 31. epizodi podcasta Ogledalo gostim kolegico psihologinjo Laro Delić, s katero sva spregovorili o življenju družine po ločitvi / razvezi / razhodu. Lara namreč temu področju posveča veliko pozornosti in ga prav tako precej raziskuje. Zato se mi je zdela odlična sogovornica. In res je bila. Povedala je ogromno pomembnih reči, zato vam priporočam, da si pripravite prazen list in pisalo ter si zap
EP #30 - Kako prenehati odlašati?
V 30. epizodi razložim, zakaj tehnike postavljanja ciljev same po sebi ne delujejo. Vse dokler ne razčistimo z notranjimi vzroki odlašanja. Predstavim pa vam tudi nov pripomoček, ki sem ga pripravila za vse tiste, ki si želite prenehati odlašati.
E-vodič lahko po rojstnodnevni ceni vse do 10. 10. 2022 dobite tukaj: https://spelakresnik.com/product/e-vodic-kako-prenehati-odlasati/
Več o prokr
EP #29 - Lahko hvaležnost res izboljša življenje?
V prvi epizodi nove sezone govorim o hvaležnosti. Ja, prežvečena tema, vem. Vendarle še kako pomembna za naše duševno zdravje. V tej epizodi izveste, kaj sploh je hvaležnost in kako jo "treniramo". Izveste tudi, kako sem se sama srečala z njo in kaj so o njej odkrile raziskave.
Za vse tiste, ki bi si želeli začeti trenirati hvaležnost, pa ne veste, kako, sem pripravila brezplačen pripomoček
EP #28 - O spremembah in mejah kot gostja INBED podcasta pri Klari Leben
Epizoda #28 je povsem drugačna od vseh epizod podcasta Ogledalo, ki ste jih poslušali sedaj. Posneta je bila skoraj leto dni nazaj, ko sem bila gostja v drugem podcastu, katerega gostiteljica je čudovita in srčna ženska Klara Leben - to je INBED podcast.
Podcast je torej že bil objavljen na njenem podcast kanalu, zdaj pa sem Klaro prosila, da ga objavim še tukaj. V prihodnosti pa lahko seveda prič
EP #27 - “Drugi bodo mislili, da sem čudna.” - obrazi socialne anksioznosti
V 27. epizodi govorim o socialni fobiji oziroma socialni anksioznosti. Izvedeli boste kje so njeni temelji, kdaj, v katerih situacijah se izraža in predvsem, kako izgleda, ko nekdo trpi za socialno fobijo.
Povem tudi, kateri so dejavniki tveganja in kaj je tisto, kar lahko ob tem naredimo sami. Dotaknem pa se tudi tega, kaj lahko naredimo kot družba, da bi zmanjšali stigmo socialne anksioznosti.
Š
EP#26 - Kaj je GAM in kako jo prepoznati?
V epizodi #26 izveste vse osnovne in pomembne informacije o generalizirani anksiozni motnji, ki jo na kratko poimenujemo tudi s kratico GAM.
V prvem delu epizode na kratko razložim razliko med anksioznostjo, ki jo doživljamo vsi ljudje in med tisto, ki lahko že pomeni anksiozno motnjo. Če še niste, vas najprej povabim, da prisuhnete epizodi #24 (kliknite tukaj za poslušanje), kjer izveste, kaj so
EP#25 - Kako omejiti vpliv lažnih novic na naše življenje? - z Alenko Kac Herkovič
V epizodi #25 se mi je pridružila gostja, Alenka Kac Herkovič, profesorica sociologije in angleščine, s katero sva spregovorili o lažnih novicah in njihovem vplivu na naše življenje.
Alenka je v epizodi omenila nekaj spletnih strani, kjer lahko preverite lažne novice, povezave vas čakajo tukaj:
Časoris - https://casoris.si/
Oštro
Ne/ja, razbijalka mitov
Snopes.com
FactCheck.com
EUvsDiSiNfo
Politif
EP#24 - Kje so temelji tesnobe (anksioznosti)?
V epizodi #24 se najprej dotaknem temeljev anksioznosti oz. tesnobe. To je pomembno, saj nam lahko da pomembne uvide, hkrati pa lahko s poznavanjem izvorov vplivamo tudi na to, da z ozaveščanjem zmanjšujemo pojavnost anksioznih motenj. Kar precej ljudi se namreč srečuje z različnimi oblikami anksioznih motenj, ki sem jih v tej epizodi tudi na kratko omenila.
V epizodi omenjam naslednje že ob
EP #23 - 5 napotkov za uspešno komunikacijo
Sama rada poudarjam, da je komunikacija osnova za kvalitetne medosebne odnose. Pa tudi temelj za kvaliteten odnos do samega sebe. To, kako komuniciramo sami s sabo, se namreč odraža v vseh naših odnosih. Zato je o komunikaciji pomembno govoriti.
V 23. epizodi podcasta Ogledalo boste izvedeli:
kaj je učinkovita komunikacija
katerih 5 napotkov vam lahko pomaga do bolj uspešne komunikacije i
EP #22 - Kako prepoznamo miselne napake?
V epizodi #22, ki je nekakšno nadaljevanje epizode #21 bom govorila o tem kaj so miselne napake in kako jih prepoznati ter kako se soočati z njimi.
Vse tiste, ki še niste poslušali prejšnje epizode, vas lepo vabim, da za lažje razumevanje te epizode najprej prisluhnete epizodi #21, ki je dostopna na tej povezavi in se nato posvetite še epizodi #22.
V prvem delu te epizode boste izvedeli katere so
EP #21 - Kako se ranimo z lastnimi mislimi?
V 21. epizodi vam skušam predstaviti, kako naše misli vplivajo na naše delovanje in obratno. Zato sem pobrskala po literaturi in združila nekaj znanja o vedenjsko-kognitivni terapiji oz. usmeritvi, ki najbolje razlaga te kognitivne mehanizme. Za lažje reazumevanje sem vključila še nekaj primerov. Upam, da boste s to epizodo pridobili nekaj novega znanja ali v kakšnem delu prepoznali sebe in morda
EP #20 - Kako deluje strah?
V 20. epizodi izveste, kaj je osnovna funkcija strahu in kako deluje strah v naših možganih.
Omenim tudi Deželo športa in zdravja 2, ki je virtualni dogodek, na katerem se dotikamo praktično vseh za življenje pomembnih vsebin. Več o dogodku izveš v tej podcast epizodi ali na tej povezavi: https://bit.ly/dezelasportainzdravja
Vstopnico trenutno dobiš v akciji novoletne zaobljube p
EP #19 - Na kratko o vizualizaciji
V drugi letošnji epizodi na kratko predstavim orodje vizualizacije. Kaj je, kako in kje se uporablja ter kam se lahko njena uporaba aplicira. Povem tudi, kaj pomeni fenomen afantazija.
V epizodi priporočam tudi podcast Možgani na dlani, ki je dostopen tukaj: https://365.rtvslo.si/arhiv/mozgani-na-dlani-nevron-pred-mikrofon/174799015
Nedavno pa smo o vizualizaciji in tabli vizij govoril
EP #18 - Zakaj nam ne uspe? Omejujoča prepričanja - s Silvestrom Kmetičem
V prvi letošnji epizodi gostim prvega letošnjega gosta, podjetnika, coacha, poslovnega trenerja z ogromno izkušnjami, Silvestra Kmetiča.
Teme o katerih sva spregovorila se predvsem dotikajo vprašanja, "Zakaj nam ne uspe?" vezano na omejujoča prepričanja. Spregovorila bova torej o omejujočih prepričanjih, o lastnih izkušnjah in o tem, zakaj se je potrebno ukvarjati s prepričanji. Silvester pa
EP #17 - Spoznanja in lekcije leta 2021
V zadnji letošnji podcast sem dodala nekoliko več sebe, kot ste bili do sedaj vajeni. Gre v bistvu za kratko smorefleksijo spoznanj in lekcij, ki mi jih je prineslo leto 2021. Kljub vsemu pa želim te lekcije deliti z vami. Morda se boste v kakšni lekciji ali spoznanju celo našli. Ali pa vam bodo služila zgolj kot razmislek.
Hvala, ker me poslušate.
----------------
Za vsa dodatna vprašanja, predlo
EP #16 - Vprašanja za samorefleksijo
Naj vas dolžina tega podcasta ne zavede. Videti je, da je to eden izmed najkrajših podcastov doslej.
Vendarle boste zanj potrebovali precej več časa, kot je videti na prvi pogled.
Ta epizoda podcasta je namreč namenjena vaši samorefleksiji, zato boste v njej našli 10 vprašanj, na katera vas povabim, da si odgovorite.
Pripravite nekaj listov in pisalo, da boste lahko zapisali vse odgovore.
Ta podca
EP # 15 - Kaj je prokrastinacija in zakaj odlašamo?
Tema prokrastinacije oz. odlašanja je obširna, saj se le to povezuje s številnimi dejavniki. Zato za začetek spoznajmo kaj sploh je pojem prokastinacije in kaj so razlogi za to, da odlašamo.
V tej epizodi si bomo pogledali kaj je prokrastinacija, kaj so vzroki za to, da prokrastiniramo, kakšni so različni tipi prokrastinatorjev, kakšen vpliv ima prokrastinacija na naše življenje in kako pren
EP #14 - Občutek krivde, kdaj ga je preveč?
V epizodi govorim o občutku krivde. Kdaj je občutek krivde zdrav in kdaj ni zdrav? Zakaj je pomembno, naučiti se reči ne in postaviti meje? Ali obstajajo ljudje, ki ne občutijo krivde?
Epizoda je kratka, a dovolj dolga, da bo v vas vzpodbudila razmislek o tem, kako pogosto in kateri občutek krivde doživljate. V epizodi omenjam tudi avdio program, ki vam lahko olajša proces učenja postavljanj
EP #13 - Kako se soočati z izgubo zaradi posledic samomora bližnjega? - z dr. Vito Poštuvan
V tokratnem podcastu sva se s psihologinjo, dr. Vito Poštuvan pogovarjali o tem, kaj se dogaja ob in po samomoru bližnjega s svojci. Vsako leto je v novembru namreč mednarovni dan solidarnosti z družinami, ki so zaradi samomora izgubile bližnjega. Letos je bil to 20. november. Ker o tem še vedno premalo govorimo, se mi je zdelo prav, da v tem podcastu najdemo prostor tudi za pogovor o tovrstnih st
EP. #12 Kako prepoznati svoje notranje priganjalce? - s Petro Kmetec Bitenc
Dvanajsta epizoda ponuja veliko ogledal, v katerih se lahko prepoznamo. V njej gostim prijateljico Petro Kmetec Bitenc, ki je life coachinja, specializantka Transakcijske analize, NLP praktik, predavateljica ...
Več o njej in njenem delu si lahko preberete na njeni spletni strani: https://petrakmetec.com/
Petri lahko sledite tudi na instagramu: https://www.instagram.com/petrakmetec_coaching/
V
EP. #11 Kako si pomagati ob paničnih napadih in anksioznosti - z Majo Hartman
V 11. epizodi sem v goste povabila Majo Hartman. Maja je univ. dipl. soc. delavka, spec. psihoterapije otrok in mladostnikov, brainspoting terapevtka, karierna svetovalka in avtorica kar nekaj knjig oz. priročnikov. Več o Maji si lahko preberete tukaj: https://www.zatis.si/o-nas/
Z Majo sva se spoznali, ko sem se udeležila enega izmed njenih izobraževanj in že po prvem srečanju sem nekako začutila
EP. #10 - Perfektni zunaj, kaj pa not? - z dr. Lucijo Čevnik
V 10. epizodi gostim dr. Lucijo Čevnik, s katero sva se dotaknili tematike perfekcionizma in z njim povezanih motenj hranjenja. Dr. Lucija Čevnik pri tem odpira en čisto drug pogled na motnje hranjenja, kot smo ga morda vajeni doslej. Govorili sva tudi o vplivu medijev in influencerjev na telesno samopodobo mladih ter o tem, kaj pomeni odgovorno influencerstvo. V tej podcast epizodi boste izvedeli
EP. #9 Kaj pa tebe spravi v stres? O stresu in kako si pomagati.
V 9. epizodi ozaveščam o stresu. Vsako prvo sredo v novembru je namreč “National stress awarnes day” - svetovni dan o ozaveščanju stresa. Namen tega dneva je ozaveščanje zavedanja, da si s tem, ko se stresiramo zaradi stvari, ki jih ne moremo nadzirati, ne delamo usluge. Prej nasprotno. Znanstvena dognanja namreč kažejo, da lahko kronični stres vodi v poškodbe kognitivnih in psiholoških funkcij.
V
EP. #8 Razvoj, miselni vzorci ter posledice perfekcionizma in kako ga ukrotiti?
V osmi epizodi nadaljujemo s psihoedukacijo o perfekcionizmu. Tokrat bo govora o tem, kaj vse vpliva na razvoj perfekcionizma, kakšni so miselni vzorci, ki se pogosto pojavljajo v glavah perfekcionistov, kakšne so posledice nefunkcionalnega perfekcionizma in kaj lahko storimo, da ga ukrotimo. S to epizodo vas želim predvsem spodbuditi vsaj k razmisleku, da pri sebi prepoznate, ali imate vzorce per
EP. #7 Spoznajmo (svoj) perfekcionizem
Sedma epizoda je namenjena psihoedukaciji - izobraževanju o perfekcionizmu. Spoznali boste tri in šest dimenzionalni model perfekcionizma, kaj je pozitivni (funkcionalni) in negativni (nefunkcionalni) perfekcionizem ter njune prednosti in slabosti. Na koncu spregovorim še o tem, kaj pravijo raziskave - kako perfekcionizem vpliva na naše življenje.
V podcastu najdete tudi nekaj vaj in napotko
EP. #6 10+ napotkov za boljše duševno zdravje in več zadovoljstva (ob dnevu duševnega zdravja)
Ob svetovnem dnevu duševnega zdravja (10. oktober) z vami delim več kot 10 napotkov oz. predlogov, kako poskrbeti za lastno duševno zdravje. Vsi ti napotki vam bodo pomagali k temu, da boste lažje ohranjali pozitivno naravnanost, notranji mir in zadovoljstvo v življenju.
Vedno pa je veliko odvisno tudi od vas samih. Samo poslušanje podcasta ni ravno dovolj, aktivnosti je potrebno prenesti v življe
EP. #5 Gradimo mostove, ne zidov - z dr. Mojco Čerče
V peti epizodi gostim psihologinjo, dr. Mojco Čerče, s katero spregovoriva o pomembnosti povezovanja (gradnje mostov) med ljudmi. Dotakneva se problematike osamljenosti (predvsem starejših in otrok) in kaj lahko naredimo v zvezi s tem, govoriva o pomembnosti človeške bližine in kako na nas vplivajo družbeni mediji ter kaj lahko storijo starši, da otroku pomagajo pri razvoju empatije, sočutja, prij
EP. #4 Obiskati psihologa je še vedno tabu - zakaj?
V četrti epizodi izveste:
- zakaj je še vedno veliko ljudi strah obiska psihologa
- kaj so najpogostejši razlogi, zakaj se ne odločimo za iskanje pomoči
- kaj sploh je psihološko svetovanje
- zakaj ni dobro odlašati z iskanjem pomoči
- kako izgleda prvi obisk pri psihologu
******POMEMBNO OBVESTILO******
V tokratni epizodi za vse, ki se boste do konec oktobra 2021 naročili na psihološko svetovanje
EP. #3 Kakšna je razlika med psihologom, kliničnim psihologom, psihoterapevtom in psihiatrom?
V tretji epizodi izveste, kaj so tiste pomembne razlike med psihologom in psihiatrom. V tej epizodi razložim tudi, kakšna je razlika med psihologom in kliničnim psihologom ter psihoterapevtom. Vse vloge so na nek način povezane imajo skupne imenovalce, a hkrati so med njimi pomembne razlike.
Za vsa vprašanja, predloge in komentarje sem na voljo preko e-maila: info@spelakresnik.com ali preko zasebn
Ep. #2 - Samomorilno vedenje - kako si pomagati in kako pomagati drugim? - z gostjo Meto Lavrič
V drugem podcastu sem gostila prvo gostjo, psihologinjo Meto Lavrič, raziskovalko na Slovenskem centru za raziskovanje samomora, s katero sva se pogovarjali o samomorilnem vedenju. Govorili sva predvsem o trendih in dejavniki tveganja za samomor, o tem, kako si pomagati v samomorilni stiski in kako pri drugih prepoznati samomorilno vedenje ter kako jim pomagati.
Pomembne povezave, o katerih govori
Ep. #1 Duševno zdravje - ali sploh vemo, kaj to je?
V prvi epizodi govorim o duševnem zdravju, o njegovem pomenu in o tem, kaj vse vpliva na duševno zdravje. Bolj kot bomo krepili varovalne dejavnike, ki jih spoznate v podcastu, boljše bo naše duševno zdravje.
Za vsa vprašanja, predloge in komentarje sem na voljo preko e-maila: info@spelakresnik.com ali preko ZS na Instagramu @spela.kresnik_psihologinja
Vabljeni tudi, da obiščete mojo spletno
